另一个例子是郑尚（Zheng Shuang）炖了豆腐和茄子，与爸爸一起炖，爸爸制作了很快被吃掉的照片。

有一个过滤器和盘子，肉桂茄子炖的土豆和Mapo豆腐看起来很温暖。爸爸说她有一种快乐的感觉。

Zhao Liying小姐制作的炸鸡看起来很美味，有点贪婪。

接下来是Meng Meiqi生产的酸菜鱼，看起来很美味又热。

烹饪外观也很帅。

发现发现尖锐眼睛的网民是由酸菜鱼热锅制成的。 Meng Meiqi本人也慷慨地承认。

星星已经打开了在家饮食的方式，更不用说我们对食物没有少一点的可爱程度了。

我暗中告诉成人，您幻想了多次吃热锅和喝牛奶茶的繁荣。

您是否梦想梦中烧烤！

吃饭是一件快乐的事情，但是您可以穿上今年春天吃后可以穿的裙子吗？

如果有办法，您可以吃肉而不要害怕脂肪。

有这样的神奇方法吗？是的，这是成年人今天要谈论的生酮体重减轻。

如今，成年人应该从客观的角度谈论生酮饮食对普通人的重要性以及生酮饮食干预的进展。

成年人在这里结论第一个结论。生酮减肥方法可能不适合普通人，但对于患有慢性疾病的患者，例如慢性疾病，例如2型糖尿病，多囊肿，卵巢，严重的肥胖和癫痫，必须是一种值得尝试尝试方法的治疗方法。

什么是生酮饮食

生酮饮食的概念已经存在了很长时间。早在1920年代，生酮饮食（KD）就被用来治疗癫痫的儿童。

简而言之，生酮饮食是要吃大量脂肪，适当的蛋白质，少量的碳水化合物，并确保必须确保每日足够的蔬菜和水果摄入量。

更直接地，生酮饮食是向所有米粉甜点说再见，而每天的主食是 - 肉。至于为什么我们可以这样吃，我们稍后会讨论。

说到这一点，您很高兴，只有在吃肉时才能减肥吗？

不幸的是，世界上没有这样简单的事情。生酮饮食的要求是：无论您吃肉，都没关系，无论您吃蔬菜都没关系，但是在碳水化合物中食用尽可能少。最好不要触摸它。

如果您选择生酮饮食来减肥，那么您就不可能放开食物。每天吃一个小饺子是一种好心。

许多蔬菜和水果无法食用。 Tudou，Lotus Root，玉米，地瓜和山药等都无法用甜粉和粘性蔬菜食用。谷物其他谷物意味着未食用五种不同的碳水化合物！

不能吃所有糖，而甜果也无法食用。您可以选择黄瓜，西红柿，鳄梨，草莓，蓝莓，柠檬，萝卜（如果萝卜是水果）？

苹果橙色哈密瓜西瓜汁葡萄就不能吃掉，只要它很甜，就不能吃。

这不是全部。

基本上，无法食用所有超市货架的零食，因为只要成分桌上的碳水化合物较高，碳水化合物零食，无论是白糖，果糖还是果糖糖浆，无论是白糖还是果糖糖浆，您都不能食用。

您认为这已经结束了吗？

不，您还必须崇拜牛奶茶和饮料，除非您喝无糖的可乐和无糖的牛奶茶。

当您选择生酮减肥的那一刻，您的世界充满了甜毒。您必须小心避免所有碳水化合物的陷阱，然后奔向道路，尝试吃肉。

您不能因为糖而浸入甜辣的酱汁。您不能使用糖和醋酱，因为有糖。您不吃甜奶油，因为您有糖。

红色的肉不能放入糖中，只能用甜味剂代替。制作葡萄酒酱油和酱油。您必须购买无糖。

P -Perrwood的面条也不可能。学习一次吃杨的人几乎是一样的，因此wuxi人不能有生酮饮食。

如果您想吃面条，只能吃konjac面条或鱼面条。如果您想吃面包，可以使用杏仁粉和纤维粉制作与树皮相当的面包。

当然，也有高科技糖的面粉，面粉味和低碳水化合物的优势是价格更昂贵。

当您真正达到生酮的生酮时，您会发现没有糖，肉就不美味。

生酮饮食为什么减肥

那么，为什么我们要折磨自己去酮饮食（KD）呢？

由于KD的减肥效果太棒了，吃更多的肉，多吃蔬菜，而不是碳水化合物，不需要运动，因此在两周内实现3-4磅的纯脂肪很容易。

它是3-4磅的纯脂肪，而不是水和肌肉！

它是怎么做的？

人体就像精确的机器。食物是他的燃料。食用它们的碳水化合物将变成血糖，并储存在人体中。

通常，人体更喜欢燃烧血糖和糖原（碳水化合物），并且在燃烧脂肪和肌肉之前燃烧碳水化合物。

生酮饮食直接不会食用碳水化合物，并且没有碳水化合物就不会急忙。毕竟，我们是高端动物，在数百万年内进化。我们不能燃烧柴油。我们也可以燃烧汽油。

没有碳水化合物，我们也可以燃烧脂肪，而无需脂肪，肌肉可以支撑它。

此外，对于肥胖的人来说，存储在体内的脂肪不是一两个。不必担心没有仇恨的没有石油。生酮饮食相当于在人体中开放脂肪燃烧的道路。

作为脂肪提供的燃料，产生的废物是酮体，需要从体内排出，因此称为生酮饮食。

问题又来了。生酮饮食不是每天吃脂肪吗？如果您的饮食不仅仅是燃烧，根据能源保护定律，它仍然每天都胖。

不，你太幼稚了。没有米饭和面条的帮助，我们根本就不会吃太多肉，尤其是具有强烈饱满感的脂肪。

那些开始生酮的人可能会因为兴奋而吃太多的肉，但是很快他会发现自己不吃丁香食物，只吃肉，鸡蛋，蔬菜和未加糖的水果。支持。

人类经历了数万年的饥饿生活，并长期以来发展了他们处理单一食物的能力。

毕竟，数亿年前，我们的祖先每天都必须狩猎和吃肉。如果您吃一些肉，您就不会狩猎，并且被进化机制所消除。

那些使您暴饮暴食的美味脂肪是因为糖+脂肪与欺骗基因的结合，因此您可以感觉非常美味。

意外的是，想要保持健康的人的基因是出乎意料的。在短短的几百年中，人类材料是如此丰富，以至于它们实际上发明了糖+脂肪的魔鬼。

基因需要数万年，数十亿年甚至数百万年的年龄才能发展出一套新的模型来适应这种饮食方式。

现在留下来的1亿人是通过基因进化仔细选择并消除基因突变的人类。大多数人只吃纯肉和碳水化合物。基因。

没有碳水化合物的祝福，只要吃脂肪，就不会吃太多，就不可能吃脂肪。

听起来很难相信，但这是事实。

生酮饮食的副作用

由于生酮饮食的作用是如此强大，为什么不主要的健身博客作者促进它？

因为这种饮食模式确实会对身体产生很多负面影响。

人体是一种非常精确的仪器，可以移动整个身体，而生酮饮食人为地封闭了代谢途径，打开了另一个代谢通道。

人体需要足够的时间来适应这一长期以来一直没有开始的道路。在此期间可能会发生许多变化，并且也可能对身体产生永久影响。

既有短期效应又有长期影响，酮饮食对内分泌的影响更为严重。

1。酮Elory：具体原因尚不清楚。这可能是因为皮肤血管对酮体有不良反应，或者可能是由于血糖过多引起的皮肤反应异常。通常，它在适应人体后会有所改善。

2。脱发：记忆力减少，肌肉无力：这些是早期生酮的症状，但在长时间的生酮饮食后，有些人也会经历此类症状。钾离子的补充可以缓解。

3。尿路结石：生酮饮食会影响人体的柠檬酸周期和草酸钙的代谢，这比普通饮食更容易获得石头。喝大量的水可以改善。

4。甲状腺功能的降低：不要吃碳水化合物，因此没有足够的Netrophin合成原材料，并且在停止生酮饮食后可能会恢复。

5.痛风：可能是嘌呤过多会积聚肉，或者可能影响嘌呤代谢的路径。简而言之，这是一个谜。

6。月经疾病和闭经：女孩很容易看到的现象，主要是因为血糖不足，而姨妈​​很容易叛逆。

7。高脂血症高ipipipipipiper：特定原因也非常复杂。经过一些酮后，血脂减少了，个体差异也很大。

8。便秘：许多酮将来吃了太少的蔬菜。这很容易解决。

9。酮酸中毒：内部环境失衡，血液的pH值不仅仅是人体的反应能力。这是一个非常严重的并发症，可能导致死亡。

10。肠道菌群不平衡：突然改变饮食习惯，腹泻是正常的。

11。脂肪反弹：酮之后，您将获得对大米和面条的渴望。看到蛋糕就像看到毒品，直到您不禁要成为蜗牛粉，您会发现一夜之间的5磅脂肪。

以上11点只是一个相对常见的副作用。不同的人会产生更多的副作用。实际上，每个人之间每个人之间的个体差异非常非常大，有些人并不感到不舒服。有些人在精神上沮丧。

生酮影响会影响您整个身体的每个器官和系统。

对于普通人，您必须拥有足够的专业知识来调整饮食结构，补充正确的维生素补充剂，并定期去医院监测自己的生化指标，学会根据生化指标来调整饮食习惯

甚至有必要服用一些药物来对抗一些副作用，这可以减少生酮生酮对您体内的副作用。

通常，生酮是一场战斗。对于那些不了解或不了解医生的普通人，盲酮等于自我障碍。

酮

尽管生酮饮食（KD）有很多副作用，但它并不能阻止KD成为专家共识的临床疗法，因为我们都知道某些药物不小于生酮饮食。

KD用于干预2型糖尿病，儿童癫痫，多囊卵巢综合征，严重的肥胖症和某些慢性严重肿瘤。

专家的共识是指丹尼尔该领域的丹尼尔专家在该领域发出的指导文件和共识。该版本的意义是为其他医生提供临床治疗的指导。

专家共识的发布意味着主流医学界对某些疾病的生酮饮食干预认可，并且已经通过了临床试验，该试验具有足够的安全性和有效性。

简而言之，该领域中最强大的医生认为这种方法是可以的，应该作为第一行方法提升。

服用最常见的生酮饮食干预2糖尿病，干预机制非常简单。

在类型的糖尿病患者通常吃米粉面包之后，食物中的淀粉直接分解为葡萄糖，这些患者的胰岛素胰岛素不能通过胰岛素将血糖转化为糖原。

这些血糖留在血液中，不能去任何地方，不能使用它。它只会伤害他们的身体。

生酮饮食非常糟糕，所以不要吃糖。

不要吃糖，不要吃淀粉，不要吃米面包和其他碳水化合物。如果您不吃淀粉，您将不会在没有淀粉的情况下转化为葡萄糖，而血糖也不会升高。

对于某些具有良好作用的患者，医生可以逐渐减少抗苏格尔药物的量，甚至停止药物，这是如此出色。

多囊卵巢的干预机制相对复杂。它主要依赖于改善胰岛素抵抗和减肥手段来改善多囊卵。这也是由于良好的临床效应，并且已包含在第一线治疗策略中。

但是我们需要知道专家共识促进了治疗策略。该策略意味着，除了控制饮食外，它还应该与其他监测方法和治疗方法合作。这是一系列严格的医疗操作，而不是您在家随便在家吃饭。吃。

该指南强调，生酮饮食的治疗需要多学科的关节监测，因此在家中生酮酮症的想法非常危险。

总结

普通人不适合使用生酮方法减肥。副作用很棒且易于反弹。

如果您真的想使用生酮饮食方法快速减肥，则必须去专业的生酮诊所！

但是，对于仍然无效的糖尿病或多囊卵巢综合征等慢性患者而言，生酮饮食是一种非常有价值的治疗方法。

这里的成年人希望每个人都健康地减肥！

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