你一定永远不会忘记它

但是你知道吗？

我们也有上半身的健美运动员

他们可以以自己的脸为生

取决于身体形状

☟

他们只是看起来很瘦，脱衣服，在人群中苗条

不太容易检测到

如果他们只看自己的脸，他们似乎和普通的弱女孩一样。

但！实际上，他们已经是国家健美冠军

Chen Shuying已经训练了三年。

很棒的奖项，

他连续三年赢得了全国大学学生健身和健美锦标赛的A组冠军。

Chen Shuying的奖励记录：

▶上海体育学院举行的第八届健身和健美锦标赛的比基尼小姐锦标赛

▶第11届中国学院学生健康与活力竞赛健身小姐A组的拥护者

▶第十二届中国学院学生健康与活力竞赛健身小姐A组的拥护者

▶2016年国家健身锦标赛的亚军

▶2017年国家健身冠军小姐健身集团A冠军

▶2017年亚洲健身锦标赛的亚军

▶2017年全国大学学生健身和健美锦标赛小姐Fitness Group A冠军

不久前，在11月25日，两名来自上海健美队的健美女运动员Chen Shuying和Wan Jiaqian赢得了Fitness A Miss A Group A和女子健身My Model B组冠军的冠军，在第13届国家国家大学学生健身和健美运动和健美运动中赢得了冠军锦标赛。

健美运动员如何训练？

健美运动员如何竞争？

Susers必须有兴趣知道！

这次，两个健美冠军

用很多知识和美丽的照片揭示您的秘密

材料：爱与才华

健美团队很少主动选择人。只要他们热爱健身并自愿遵守健美团队的规章制度，他们就可以加入他们的行列。但是，总是有一些“好幼苗”，有着出色的条件，在健身房训练期间，张尚伊教练认可。根据他多年的培训和教学经验，张教练可以迅速判断一个人的身体状况和肌肉质量。在识别“幼苗”之后，他可以通过沟通和理解探索他们进入健美团队。

培训：针对性和分阶段

健美团队根据每个人的身体状况实施目标培训计划。 Chen Shuying在节奏体操和拳击训练方面拥有十年的经验。 Wan Jiqian以前是第二级国家跨栏运动员，两人拥有一定的身体基础。

健美运动分为五个阶段：主要，中级，高级光线和高级。 Wan Jaqian很长一段时间没有参与健美队。她正处于培训的早期阶段。她每周训练五次，每次半小时。她在本地为弱肌肉群实践并进行有氧训练。

陈·舒伊（Chen Shuying）已经进入健美队三年，已经处于她的后舞台上。由于她以前的体育基金会，她最初接受训练时感到非常放松。然后逐步进行，每周3-4次训练，每次两个小时，而勤奋的陈Shuying也会每次练习额外的练习。现在，她还坚持每周训练2-3次，每次半小时，再加上她在校外健身房的替代课程和有氧培训。

准备：切断水，盐和碳

Chen Shuying和Wan Jiaqian的首场比赛是在训练三个月后。在准备阶段，需要专业的营养组合来满足肌肉的高级修复和生长。碳水化合物，蛋白质和脂肪所需的食物能量比例会因人而异。每日食物的摄入量通常分为5到7顿饭。对于饭菜，每顿饭的内容基本相同，并且两餐之间的间隔相等（通常每顿饭为2至3个小时）。

作为一个重庆女孩，一开始，喜欢辣食物的陈舒林会在沸腾的过程中秘密地浸入辣椒，然后逐渐习惯了。

没有油和盐，在白水中煮沸的鸡肉，水中的鸡蛋，水中的蔬菜

（健美运动员的盛宴）

在比赛的前三天，水和盐被完全切断，并且根据运动员的个人身体状况削减碳。体重过大或体内脂肪过多的运动员可以通过喝蒸馏水来排干皮肤，水和盐。

通过晒黑和赛前上油，健美场上的运动员和肤色都具有闪亮的黑棕色。

比赛：不仅是肌肉

早在选择材料时，您就可以根据运动员的骨骼比率和肌肉类型来确定参与的竞争。 Chen Shuying是一位健身女士，Wan Jiaqian是女人的身体。

随着时代的发展，健身和健美竞争制度正在不断改革。女性的身体健康仍然取决于肌肉维度，但它并没有在没有限制的情况下发展肌肉维度，而是需要美丽而不是Bigness。每个运动员都根据自己的比例训练线条和肌肉。例如，比基尼的妇女主要展现出她迷人，性感，丰满和健康的一面。健身女士主要看着自己的身体比例。

↑↑↑二十一个wan jiaqian权利

↑↑↑2017国家健身冠军陈Shuying穿着晚上服装

享受：健康的美丽和自信心

什么健美带给他们的是自信

一个阳光开朗的个性和勇气来展示自己

作为专业拳击和田径运动员

长期单一特殊培训

或多或少无聊

健美使他们在未来带来更多的选择和方向

坚持科学培训方法和自己的努力

一点一点地感觉到身体的变化

达到理想的身体形状

他们喜欢这些变化带来的成就感

每年6月在上海剧院举行的健美比赛

你看过所有的凶手吗？

场景蓬勃发展，到处都是座位

从现场的欢呼声中，您可以感受到每个人对美丽的身体健康和健身的热情

在上九届会议上举行了每年的健美比赛的年度健美比赛。通过制定竞争规则，购买奖杯供应，选择裁判和选择参与者，他们都是由健美团队主持的。上学健美队由2003年的体育训练学院的特殊举重老师张尚伊（Zhang Shenghai）创立。这是校园健身和健美运动爱好者的聚会场所。

到目前为止，健美队已经训练了一个体格冠军，一名亚军，以及亚洲健身和健美锦标赛的第三名。两个国家健身冠军；三个国家健美冠军；两个国家健美亚军和两个第三名的健美亚军；有30多个一级运动员。

↑↑↑2017国家健身锦标赛

从左到右：张尚泰，陈·舒恩，旺贾安

随着大学和大学中越来越多的健身爱好者，人们对美的接受变得越来越高。在上半身健身气氛的微妙影响下，您仍然会坐在一个小剧院里，今年默默地看着，也许明年您将上台。

这不适合那个句子

“今年吃少的肉，明年我会走秀。”

暗中向您展示今年4月的Chen Shuying的体格检查表的一部分

朋友，去健身房偶然见到冠军！