2019年Ningxiang 1号中学艺术和体育特殊学生培训机制Ningxiang 1号中学是湖南省的示威高中。我们的学校非常重视艺术和体育特征的教育。该学校连续赢得了“国家传统体育项目学校”，“国家大众体育高级单位”，“中国艺术教育联盟委员会单位”，“国家高级艺术教育单位（2010年）”，“匈奴省举重的关键项目学校”，“匈奴省武术传统项目学校”，“国家青年俱乐部”，“国家青年俱乐部”，“国家青年俱乐部”，“国家青年”，“湖南省体育储备”，“匈奴省份”为了更好地帮助我们学校的艺术专业知识增长并为大学提供高质量的才能，我们的学校在艺术和体育教育概念，硬件建设，教师培训，教师培训以及所有员工的参与方面都努力努力，为艺术和体育学生提供了科学培训机制。 1. Guiding ideology: conscientiously implement the spirit of the "Decision of the Central Committee of the Communist Party of China and the State Council on Deepening Education Reform and Comprehensively Promoting Quality Education", "Decision of the State Council on Reform and Development of Basic Education", and "Outline of China's Education Reform and Development", fully implement the Party's education policy, and based on school-based reality, the school adheres to the characteristic school-running policy of "building a school with moral education and strengthening art和运动”和大胆的创新。 2。培养概念。我们学校的艺术和体育学生从事概念创新，领导艺术和体育教育的发展，始终通过改革寻求发展，并创建具有特征的著名学校。它阐明了艺术和体育教育的概念，即“面对整体，提高质量，培养能力，全面发挥优势并和谐地发挥作用”，努力培养学生的正确美学，努力改善学生的艺术培养，努力使学生养成终身运动的习惯，积极地培养“ 2+1+1+1+1”运动和艺术教学，以帮助他们进行专业的教学，并有两种专业的动作和精力训练，并有效地进行培养和良好的运动和精力训练，并培养了两次运动和精力训练。

3.培训目标：（1）总体目标是培养一代具有全面发展的新人，例如道德，智力，身体健康和美学，并专注于培养学生的创新精神和实践能力。在关注人们的全方位发展的基础上，我们应该强调培养人们的基本品质，并专注于人民的全方位发展。 （2）目标实施领导力小组在学期开始时举行了几次有关体育和艺术的特殊工作会议，阐明了学年和学期在学校艺术和体育工作的指导，任务和优先事项，以制定学年和学期的工作计划，对实施目标和任务的实施非常重要。 3.特定的培训计划（1）系统保证学校对艺术和体育专业的学生的培训非常重视，并建立了一个特殊的工作领导小组，与校长OU亲自为小组负责人，并完全负责学校的艺术和体育教育工作。学校将艺术和体育特征的形成视为学校发展的主要事件之一。 The leading group included art and sports education in the school's overall development plan, formulated the school's "12th Five-Year Plan" Strategic Development Plan", specially established the "Sports and Art Education Center", responsible for the planning and organization of sports and art work, and carefully formulated and improved a series of rules and regulations. It successively issued the "Ningxiang No. 1 Middle School Sports Characteristics Development Plan", "Ningxiang No. 1 Middle School Art and Sports Training Management System", “ Ningxiang 1号中学运动团队和艺术学生奖励措施”，“ Ningxiang 1号中学教练和艺术教师管理系统”，“ Ningxiang 1号中学专业学生（运动员，艺术学生）管理规则”，“ Ningxiang No. 1 No. 1 No.教学和研究标准”和其他管理系统。这些系统将在由学校事务委员会审查和批准后实施。

相关系统的引入使学校的艺术和体育教育的日常管理具有规则和法规，并且是科学和标准化的，这强烈确保了学校的艺术和体育教育的健康发展。 （2）硬件确保我们的学校拥有完整的艺术和体育教育场所，一流的设施和设备，并设有标准运动场，带有400米塑料轨道和150米的室内塑料轨道，以及6,301平方米的多功能体育馆。在大厅里有一个篮球场，羽毛球法庭，一个舞台和4,000个席位。室内运动场可以同时容纳4个以上课程的学生参加体育课。有9个户外篮球场，6个排球场和30个乒乓球桌。学校还设有游泳池，举重大厅，单杆和双吧训练场所，教师健身场所和其他场所。该学校有1座艺术大楼，建筑面积为1,680平方米。有两个专门的音乐教室，两个艺术教室，2个艺术展览室，1个舞蹈彩排大厅，8个钢琴室和5个钢琴单元。音乐和艺术教学设备基本上符合规定的标准。在2015-2018学年，学校进一步扩大了场地，购买并改进了设施和设备。现在，各种设备的设备已经到达或部分超过了该州发行的“艺术和运动设备设施目录”中省级示威高中的设备标准。 （3）教师团队建设，学校拥有强大的体育和艺术老师以及一流的质量，所有艺术和体育老师的资格都完全符合教学要求。我们的学校非常重视教学人员的建设，练习内部技能，积极介绍并努力建立一流的艺术和体育老师团队。 1。培养年轻的老师并提高艺术和体育教师团队的教学水平。首先，提高日常工作的教师质量。所有老师都必须仔细编写教学计划，总结并准备课程。年轻的教师的课程准备必须由教学和研究小组的负责人或讲师进行审查，然后才能实施。

第二个是为年轻的老师进行基本技能竞赛，并采用小组竞争方法，这不仅可以提高教师的基本技能，还可以增强工作乐趣。第三个是组织教师向兄弟学校探访和学习，以便教师可以接受新的信息，探索新的想法并丰富自己，从而有效地提高教师的教学能力和培训水平。第四，通过“蓝色和蓝色项目”，年轻的老师可以迅速成长。每年9月，举行了年轻教师和老教师之间的学徒会议，并签署了一项教师学徒协议，以便可以携带老师的光荣传统，而年轻的老师可以尽快成长。第五，通过“著名教师项目”，我们将允许骨干老师全面发挥榜样的作用，并通过艺术和体育教练的责任制度为教师提供项目，以促进艺术和体育老师的自我成长，以便我们的学校的艺术和体育老师可以迅速成长。 2。积极介绍并进一步提高艺术和体育老师的整体质量。我们与北京大学，中央学院，中央南大学，匈牙利大学，山东大学，武汉大学，Xi'an Jiaotong大学和Tianjin体育学院密切相关。一方面，我们邀请这些著名大学的艺术和体育教授来学校指导教学，并在大学的专家资源的帮助下，指导学校在学校的体育和艺术教育和教学改革，提高学校的教育和教学水平，并有效地促进我们学校的体育教育和教学。我们的学校依次成为这些知名大学的教育实验基础和高质量的学生来源。另一方面，学校主动从北京师范大学，北京体育大学，中国音乐学院，武汉音乐学院和霍南师范大学（Hunan Corrast）中选出著名大学的杰出毕业生，从而极大地丰富了我们学校的艺术和体育教学人员。

（iv）每日管理1。组织和管理负责的校长，秘书和领导人定期参加体育和艺术团体的教学和研究活动，并深入体育和艺术学科教室，以增强体育和艺术教育和教学的指导；学校的两个课程和三个练习由主要领导人参加和检查；当学校举办大规模艺术和体育活动时，所有学校领导者都参加了整个过程。学校的各种体育和艺术教育活动包括学校的篮球队，足球队，举重队，健美操队，人声俱乐部，舞蹈俱乐部，艺术俱乐部和其他利益团体，主管组织辅导员来管理整个过程；学术事务部将体育和艺术视为大学入学考试的主题，定期组织课堂教学检查，迅速就检查过程中发现的问题进行反馈，并提出了纠正措施；教学和部门通过各种开放式课程，研究课程，纸质评估等来总结体育和艺术教学的经验。在开放式课程，研究班，纸质评估等的各个级别和类型上，并促进了体育和艺术研究工作的发展。 2。课堂教学管理将课堂教学视为艺术和体育教育的主要基础，大力加强艺术和体育教育和教学，并努力为所有成员实施艺术和体育教育。我们严格根据国家标准提供课程，严格禁止教师私下调整课程，严格禁止教师挪用学生的艺术和体育教室，并严格禁止艺术和体育老师在课堂上做敷料。学校分为三个层面的艺术和体育教室：艺术和体育领导力小组定期检查，学术事务部的长期检查以及每天的年级和教学和研究小组检查。根据相关法规，学校在学期结束时对学生进行检查，并要求学生通过他们学到的艺术和体育课程。 （v）课外活动的建设“旅行和野外作为领导者，举重，武术，篮球，排球和乒乓球作为辅助项目，以及体育学院入学考试，作为推动学校体育工作全面发展的生命线。”体育教育发展政策是“旅行和领域，作为领导者，声乐，舞蹈，器乐，有氧运动作为辅助物品，以及艺术学院入学考试，作为推动学校艺术作品全面发展的生命线。” Respect students' independent choices, respect students' personalized extension of development, allocate funds, arrange full-time tutors, strengthen extracurricular activities, and effectively grasp the training of amateur sports teams (three teams of basketball, track and field, and weightlifting) and art teams (four teams of vocal music, dance, art, and amateur aerobics), and actively organize the interest activities of student clubs such as football, basketball, table网球，羽毛球，音乐，舞蹈和艺术有效地改善了学生的身体健康，艺术培养和竞争水平。

附件1：Ningxiang 1号中学的艺术专业学生管理协议，以加强艺术专业的学生的管理，以便在他们努力学习文化课程的同时，他们可以全面发挥自己的优势和优势，积极参加日常的专业培训，并不断提高艺术水平。在各种比赛中取得出色的成绩，并将出色的学生送入高等艺术学院和大学。学校的专科老师，艺术学生和父母已签署以下协议：1。学校的学生部门负责实施艺术学生的日常管理；学校严格管理艺术专业的学生，​​不仅必须专注于文化课程的研究，而且还必须加强业余培训；艺术专业的学生喜欢统一的接待；学校奖励学生取得出色的竞争成绩。 2。具有艺术才能的学生必须有意识地遵守学校的纪律和管理要求，而不必做出特殊决定。班主任负责正常课程期间学生的所有活动。在培训期间，学生的所有活动都受到专业教师的约束。 3.具有艺术才能的学生必须遵守学校的统一管理，并因比赛和表演而遵守学校的统一派遣和安排。 4.具有艺术专业知识的学生必须确保专业教室的卫生和对公共设施和财产的关注。如果损坏或丢失的物品，将以价格赔偿。 5。严格而有意识地遵守培训时间表，不要迟到或提早离开，也不要无缘无故错过上课。如果您有事要做，则必须要求从专业老师那里休假。 6.具有艺术才能的学生应积极参加学校的各种活动，认真地开展文化课程并实现全面的发展。 7.每日教学要求应根据学校规则和法规实施。如果您无缘无故地参加培训和辅导，则将被视为课堂上的您。未经授权，不得将闲置的人员带到专业教室。

当学生外出培训和亲自学习时，学生应编写书面申请，与父母和班级老师签名，并将其提交给学生学科以供批准，然后才能离开学校。离开学校没有申请被视为旷工。 8.学校的艺术才能的学生是由学校组织的，以进行系统的专业知识和技能培训。父母和学生自愿选择培训学校进行高级高中专业培训。学校对高中专业的培训概不负责。 9.如果您严重违反纪律，学习或培训是宽松的，那么您不遵守专业教师的培训安排，或者是教师的校长，学校将建议他们转移学习环境，而那些认真的人将被驱逐出学。 10.如果进入学校后没有理由没有参加培训，学校将认为学生将自动放弃其学校的学术地位，并且不会出于各种原因将其转移到我们学校的文化班或其他专业的专业，否则他或她必须将其转移到Ningxiang No. 1 Neid中学。 11.如果由专业教师领导的学生在第9条和第10条中都有任何现象，则相关的教师将承担联合和几项责任，并减少下一个时期的相应专业的入学计划。该协议是在四倍体中，一名学生，一名专业老师，一名学生学科，一所学校和一个签名。为了确保学生的安全，建议父母保持电话号码的打开状态。学生签名：父母签名：父亲的电话号码：母亲的电话号码：专业教师签名：年，月份，日，日期，附件2：2018 Ningxiang 1号中学运动专业专业学生工作计划田径和现场团队培训计划：1。指导意识形态：以“学校体育工作规定”为“综合运动”，以“健康”的努力，以“健康”的努力，按照“健康”的努力，以“努力”，以“努力”，以“努力”，以“努力”的努力，以良好的态度，以实现“质量”，以实施“质量”，以实现“质量”，以良好的质量和一项良好的质量，一项良好的质量与科学管理，建立和改善科学管理系统，加深教学改革并全面促进优质教育的学校体育工作。

实施“国家健身计划的轮廓”和“学生身体健康标准”。营造一种健身氛围，“提倡健身并参与健身”，并努力创造学校的体育特征。 2。主要工作：（1）加强科学管理并建立和改善学校体育工作领导小组，负责的领导人完全负责管理学校的体育工作，实施“劳动和责任部门，以及“负责个人和工作的管理系统”的管理系统，加强指导和加强对体育工作的指导和检查，不断地改进运动，并严格地进行体育范围，并严格地实施了对象（2）。工作和实施运动的基础，尤其是在实施新教科书之后，根据新的体育课程标准的精神，如何进行体育课程，这是一个大问题。根据教学大纲和新的教科书，专注于体育习惯，提高课堂质量，积极组织体育教师对新教科书的培训，以便体育教师可以理解新课程标准的精神本质，并根据新的教科书和学生的特定状况制定基于新课程的教学计划。准备室内和室外课程计划。体育教师坚持“继续学习”，并通过学习不断吸收知识，并提高教师伦理，理论水平，教学和科学研究能力。遵守“面对整体，教导和教育人们”并标准化体育教学的原则。严格要求自己在各个方面要求自己成为他人的榜样，严格遵守学校的工作和休息系统，不要迟到，不耐烦和细致。

建立一个良好的体育研究小组，以计划和逐步的方式实施教学和研究，在课堂上进行更多的练习和教学较少，以实现改善学生身体健康的目标。严格执行“学生身体健康标准”，并探讨“学生身体健康质量”的评估标准。 （4）本学期进行小组比赛是秋季和冬季运动的高峰赛季。因此，将进行各种“整体”小组竞赛，以遵守并改善每月竞争系统。积极计划并举办校园田径比赛。 （5）我们将尽最大努力根据体育比赛计划建立，改进和完成各种学校水平的运动队的框架，并认真地按照体育比赛计划进行田径训练。制定一个仔细而详细的计划。 （vi）根据检查法规，加强数据管理，对学校体育数据进行分类，并努力使学校的运动水平首先进入城镇级体育。加强数据积累，改善运动队档案并在运动队建设方面做得很好。 （7）以标准，配置设备，设备等的方式在设备管理方面做得很好，以计划的方式实施场地，设备和设备的管理系统，以确保其最大利用率和安全性。 3。具体安排：1。制定工作计划。 2。在整个学校中正确并改善无线电练习。 3。每月一场比赛：跑步练习。 4。一年级广播练习的新课程。 5。教学和研究小组中课程的正常聆听和评估。 6。欢迎长沙第9场比赛7。计划和举办校园田径运动游戏。 8。测试“学生身体健康标准”。篮球队培训计划：1。计划概述（i）基础：教育部促进一所学校和一个运动队计划；参加教育部的高中篮球联盟。

（2）实施目标：高中和高中学生篮球队（III）组织和劳动部：团队负责人：校长Ouyang CAI副团队负责人：学生部门负责人：学生部长：HE ChangXin Management：运动队长：运动队长：Lan Hongbing教练：Zhang Weijun（IV）（IV）实施：球员材料培训，球员技术培训，球员技术培训，球员教育，学术培训，学术培训，各种篮球比赛，各种篮球比赛，以及各种篮球比赛，参与了各种竞争。 （v）实施方法：每天16:30至19:30 pm从07:00到07:50 AM的健身培训：技术和战术培训课程：篮球技术和战术训练，篮球特殊体育辅助辅助辅助培训时间表：（可以在早晨进行时间安排时间）周一拍摄训练（固定点拍摄是由20个命中率计算的； 20次命中率; 20次命中率； 20次手机训练，重复训练，300人，300人，300 000，300人300 00。周二的敏捷训练（围绕着罚球区，跳过绳索，6米的后跑跑，对角线在罚球区跑步，梅花开花堆在后运行）。周三进行的盘盘训练（整个比赛中遇到障碍，一对一的进攻和防守以及假货进入比赛）。周四的防守训练（空手后卫的节奏，切断防守步伐，前后防守步伐，半场运动防守步伐）。星期五的越野慢跑是5,000米的fakrek（使用学校附近的山区乡村道路进行轻松的慢跑）。周六的通行证并接受了训练（整场比赛中有7、5和3次，有两个人上篮；在整场比赛中长时间手动上篮得分，以及各种传球训练）。第二阶段的身体健康：星期一间隔训练：在场边的七点钟来回冲刺（请注意，最高的心跳是去年的220倍减去去年的年龄220倍。冲刺完成后，慢跑和缓慢的步行将恢复到120次的心跳，然后第二轮将进行，然后进行总计15-18次的时间）。

Tuesday's cycle training: set to 8 to 10 stations, including legs close together and jumping back and left and right, bowing front and back in the boat style, stretching left and right hands up, turning 180 degrees to jump, lying on the arch, etc. Wednesday muscle strength training: lift the knee and touch the chest, climb the steps, stretch the back, stand up on the ground, push the parallel bars, lift the biceps, etc. Thursday's speed training: running with legs raised, swaying武器在现场，双脚向前跳动，冲刺所有比赛，半场冲刺等。周五的爆炸性训练：横向障碍，脚在现场跳跃，触摸板跳到现场，跳上绳索，跳上绳索，跳上绳索，跳上绳索，跳上脚上的脚上跳上脚步，抬起脚，举起脚步，举起脚步，抬起脚步。脚步，易于腿部，腿部肌肉和腿滚动，站立的姿势单腿背部机，腿部拉伸，大腿缩回，大腿绑架等。注意：当体育训练时，您必须注意训练和放松锻炼之前的伸展运动，以使肌肉，肌肉，心脏，骨骼，骨头，神经和其他系统都能充分准备和安息。在实施过程中，我们必须注意每个玩家的不同负载量。因此，运行时，我们必须注意其安全性以及设备的重量和数量。特别是在实施操作和放松时，我们不得注意它。此外，培训人员必须在现场指导和维持在手术过程中的球员安全，以避免运动伤害。 （vi）预期的收益和评估指南：1。与教育部合作，以促进每所学校的第一乐章的特征。 2。参加教育部的高中体育联合会高中篮球联盟。 3。培养学生的篮球技能，知识，身体健康和道德。 4.组织一个篮球队，并努力获得推荐的大学球员。

在男子和女子篮球队中培养国家球员。 5。争取男子和女子篮球队赢得省级篮球冠军，并在教育部的高中篮球联赛中获得前四名。 2。篮球队训练课程（i）跑步前的热身锻炼，首先进行伸展运动，然后在篮球场上慢跑1000米或20圈，然后根据需要伸展的篮球区域进行伸展活动。 （2）步骤1。越过步骤：左脚和右脚越过前后，以攻击和响应或防御。 2. pullax步骤：使用左脚或右脚将另一只脚滑到地板上，这是防御步骤的基本训练。 3。向前和向后走：迅速向前冲刺，改变您在中场的步伐，然后向前移动。请注意，要求玩家抬起脚的后部以避免向后掉落。 4。向前和向后移动：在低至45度之间，向后移动。您必须向前举手。经过3杆后，从低位置到低线，然后以45度向前向另一侧向另一侧，然后沿三点线的底端。 5。向后的防守步骤：撤退步骤，并采取“中”防御行动。 6.摆脱前向触点步骤：以“一”的形状摆脱前向接触，并伸出手做接触动作。 7.后转弯并向前移动：以“ Zhi”的形状向前移动，转弯并伸展您的手以响应球。 8。切断的步伐：两个人在一个小组中，一个人被切入，一个人“撞墙碰撞”以与防御联系。这切断了双手的平稳运动和反应。 （iii）通过，接收和举行球训练1。面对200次传球：有4个人弹跳，弹跳并传球。 2。在跨街道上的8形球下方：分成两排，从跨向腰到腰到球。

3。球被强风传递：一组4人将被用来将球移动一半或整个比赛。 4。四角传球：分为四组，以移动传球并接收球。 5。四向通行证：在四个角落进行四向通行证。 6。面对面通行证和接收：主要使用各种通行证。 7。在行进期间，在球的后面，低手和单手传球：两个人在一个小组中传球。 8。靠在墙壁上：在120厘米的高度上向墙壁传递。 9.在董事会上播放长途通行证：在前场上使用双手长传球或在前场单手长传。 10。五分传球：训练球员通过传球策略。 11。中锋向前传球：5个球员通过两个球以“ M”的形状向前。 12.攻击而不插入一半或所有游戏：攻击必须以传球和动作做出响应。 （iv）布局培训1。8形的通行证整个游戏。 2。车轮上篮。 3。在游戏中进行上篮7*5*3。 4。三线上篮。 5。完整的游戏和上篮得分会收到长传和罚球。 6。两个人在一个小组中上篮。 7.三人在一个小组中上篮。 8。将球直线滴注。 9。半场三角上篮。 （v）运球训练1。从整个场地的障碍物中滴下球。 2。将球从比赛的底部向前和向后滴，反手转弯，反手转动，然后在球后面运球。 3。整个比赛迈出了一步，停止并向前移动，并在空中左右运球。 4。整场比赛中的8个形状。 5。用左手和右手摇动球。 6。在大步下将球滴落。 7。在比赛中将球滴3-4。 （vi）射击训练1。固定射击。 2。两组对角线匹配的镜头。 3。移动镜头。 4。骑马和射击射箭。 5。切入底线并射击。

6。旋转射击。 7。三角基线射击擦除了板。 8。整场比赛都以跳投来回。 9。以高位的射击（假动作和左右切的射击）10。三角宽度射击。 11。射击五分。 12. 2-3 people passed the ball and stopped and jumped. 13. Half-court pick up the basket. 14. Go forward in the first half and receive a jump shot or cut shot. (7) Fake action 1. 1-3 fake action moves left and right. 2. Lift up and down 1-3 times to fake action. 3. Cut into the basket with fake moves and then make fake moves and shoot. (8) Rebound position training 1. Half-court 1VS1 to 5VS5 position training (coordinate with verbal care). 2. Halftime 3VS3 position (cooperating with verbal care and coach holding the ball). 3. Get a position after free throw training. 4. Outside shooting position. 5. Rebound training: throw the ball and catch the ball. (9) Defensive training 1. 1VS1 in the whole game with back-handed defense. 2. Cut offense and defense at the diagonal at halftime (the coach holds the ball, breaks everything in one attack). 3. One defense, two offense and defense training. 4. Raise your hands to defend (peripheral), train in front of the defense (forbidden area), and move forward to defend. 5. First-line, second-line and third-line assist in defensive training. 6. Double-teaming in the whole game (1-2-2, 2-2-1, 1-1-2-1) 7. Double-teaming in the half-court (1-2-2, 2-1-2 instant double-teaming) 8. Half-court man-to-be defensive training. 9. The whole game is guarded by man. 10. Area defense movement training (match more and play less). 11. Sandwich double-team defensive training (for center). 12. Man-marking defense gives way, fill up, and exchange defensive training.

13. Three passes and two defenders in the restricted area, four passes and three defenders. 14. The whole game offense and defense, and the coach holds the ball and passes the ball back and forth indirect direction. 15. The coach's whistle commands the mobile defense. (10) Get rid of the support training 1. Half 1VS1 support offense and defense. 2. Half 1VS1 gets rid of offense and defense at low post. 3. Do not dribble in the whole game and half. (11) Fast attack training 1. Five-to-four, four-to-three, three-to-two, two-to-one in the whole game. 2. Five-man fast attack route layout and attack back and forth. 3. Rapidly advance cross-breakthrough (45 degrees, bottom line, round bottom line, top 45 degrees of contact) 4. Make a long pass and contact layup (2 people, 3 people). (12) Training center part in the subject: 1. Center in the penalty area 1VS1 singles (high position, side position, low position). 2. The center turned around and shot in the penalty area (one-man defense). 3. A shot that is not allowed to dribble after the center is receiving. 4. Two sets of centers cover the attack in the penalty area (one person supplies the ball from the outside). 5. Three centers snatched the ball in the penalty area to shoot. 6. The center cuts off the defense and defends in front. 7. Center forward to defend. 8. Center forward movement and support (moving from low position, side position, and high position). Forward part: 1. 3 players on the front line, 2 players defend (follow up after shooting). 2. Two people grabbed the ball and attacked and defended in the first half. 3. Enter individually by grouping five angles. 4. Cut and pass training (cut and pass and fill in a group of five people). (13) X1 breaking man-tapping training 1.X1 pace and turn. 2. Two and three players cooperate with X1. 3. Halftime 5VS5 man-marking and X1 training (coach holding the ball).

4. Full game 3VS3 people-to-peer training and X1 training (dribbling by yourself). (14) Cut-pass training 1. Cut-pass training in the formation. 2. Cut the bottom line into the hook shot and wipe the board. 3. Cut the shot with a front, 45-degree stride and give the ball with a low hand. 4. Aerial contact accelerates the cutting, cooperates with horseback shooting, and rear spinning shot. 5. Cut into the basket and pick and set the basket. (15) Combination training 1. Condition training (for countdown, free throw, free throw, and foul tactics). 2. Offensive and defensive changes in the whole game 5VS5 (three or four groups of back and forth relay). 3. Full game 3VS2 fast pass and shift defense training. (16) Assisted physical fitness 1. Run six meters back and forth four times (calculate the number of seconds, multiplayer competition). 2. Four sprints in the whole game (completed within 32 seconds). 3. Chase and run in circles. 4. Duck your head and sag your hands and run quickly. 5. Raise your legs and run. 6. Swing your arms and jump and run. 7. Jump with one foot. 8. Retract your feet and jump. 9. Duck-shaped walk (retreat, advance). 10. Jump continuously when touching the net, jump continuously when jumping. 11. Side span. 12. Hold your teammates away. 13. Carry your teammates away. 14. Span and cross. 15. Hold your teammates up and down (to the wall). 16. Cows plow the field. 17. Soft training: bridge-shaped braces, seat postures, leg bends, seat postures, and legs hold hands and toes. 18. Go up and down the steps. 19. Jump the ladder. 20. Sprint on slope. (17) There are 8 stations in the cycle training, each group of 1-3 people, each operation is 20 seconds and rest for 20 seconds; a total of three cycles are available. 1. Lying on your back with your back prone. 2. Stand up (fingers, palms).

3. Lie on your back and rise on your side (left and right). 4. Sit ups (place your hands with your chest and your legs with your knees bent). 5. Rotate and jump 180 degrees. 6. Stretch and jump. 7. Lying on your back and touching your hands and feet. 8. Raft boat. 9. Frogman fucks (prone with his hands and feet high). 10. Cross jump. 11. Jump in place (stretch your left and right hands: imitate hook shot). 3. Weekly physical training: Morning exercise physical training (Monday) Leap jump cycle training 8 stations (Tuesday) 5000 meters weight training (Wednesday) Upper arm strength training interval training 7 times X15 times (Thursday) Comprehensive physical training agility speed 2X4X2 times (Friday) Fakrek running weight training (Saturday) Duck-type soft training training strengthening focus: (1) Ball moving (10) Quick cross-break (2) Invasion defense (11) Get rid of and respond (3) Attack attempt (12) Covering and moving (4) No dribbling attack (13) Second-line and three-line defense (5) Positioning and follow-up (14) Oral care (6) Double-team, Breakout (15) Group cooperation offense and defense (7) Oppression and cutoff (16) Condition handling training (8) Strong attack (17) Countdown stage handling (9) Trap double-team (18) Jump free throw layout Weightlifting team training plan: In order to enrich students' extracurricular sports activities, the in-depth and development of traditional projects in the school, improve students' understanding and interest in traditional projects, and enhance students' physical fitness, according to the actual situation of the school, the weightlifting team specially formulated a training plan as follows: 1. Student situation analysis: Students participating in weightlifting team training are composed of students who are interested in sports activities, have a body that is in line with weightlifting, can endure hardships, dare to fight, have certain athletic ability, level and good physical fitness.

2. Activity time: the eighth class and evening self-study time. 3. Contents of weightlifting training: There are two main items of weightlifting training: special quality training and special technical training. Special quality training includes: flexibility exercises, strength exercises, speed exercises, and endurance exercises; special technical training includes: snatching technical exercises and clean-up exercises. 4. Training content The first week is mainly flexible exercises; the third week is mainly strength exercises; the fifth week is mainly speed exercises; the seventh week is mainly endurance exercises; the ninth week is mainly basic weightlifting exercises; the eleventh week is mainly strength exercises; the thirteenth week is mainly speed exercises; the fifteenth week is mainly weightlifting technical exercises; the seventh week is mainly flexible exercises; the eighteenth week is the competition period. The above are the main exercises every week. In addition to the exercises, the learning and consolidation of technical movements interspersed in the middle. Ningxiang No. 1 Middle School Football Team Stage and Weekly Training Plan: Time Content