初学者篮球 - 基本知识

1。篮球比赛的基本概述

1.1团队组成和时间，每个篮球比赛都由两支球队进行，每个球队都扮演5名球员。每个球队的目标是将球扔进对手的篮球中，并防止对手获得控制球或得分。一个团队中有五个人，其中一个是队长，最多的替代球员数量为7人，但根据组织者的说法，该数字可以增加。该游戏分为四个季度，每个季度分别为10（国际）/12（N​​BA）分钟，每个季度的休息时间之间休息了5分钟。当两支球队在比赛结束时具有相同的积分时，将举行5分钟的季后赛。如果5分钟后得分仍然相同，则5分钟的季后赛将再次举行，直到赢家结束为止。

1.2篮球：这一侧/对手，受到一支球队攻击的球篮是对手的篮球，而由一支球队捍卫的球篮是球篮。

1.3球的球可以朝任何方向传递，投掷，击败，滚动或运输，但要遵守规则的相关条款。

1.4比赛的获胜者将是比赛的获胜者，在第四季度末或任何最后一个时期（如果需要）得分更高。

2。篮球场地要求

2.1竞争场所应为矩形，平坦和阻塞性实心平面（图1）。对于FIBA的主要官方比赛和所有新建的竞争场所，尺寸应长28米，宽15米，从边界的内边缘衡量。对于所有其他游戏，适当的FIBA部门，例如区域委员会或国家联合会，有权批准最小长26米和14米的现有运动场。

2.2天花板或最小障碍物的高度应至少为7米。

2.3照明竞争地面应均匀，充分照亮。照明设备的放置不会阻碍团队成员和裁判的愿景。

2.4线以相同的颜色（最好是白色），宽5厘米，清晰可见。

2.4.1终点线和侧线比赛场地是由两个端线（比赛场地短的侧面）定义的区域和两条侧线（比赛场地的较长侧）。这些线路不是竞争场所的一部分。

3。篮球比赛过程详细信息

3.1分类

在球被击中篮筐并被裁判批准后，它被计算为得分。可以通过投资3分线的内部来得分2分；可以通过投资3分线的外部来得分3分，罚球可以得分1分。

3.2。进度方法

比赛开始于两支球队向中央跳线区域发射跳线，裁判将球投掷并跳球开始比赛。

3.3球员更换

每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。选择交换球员的时间被选为某人犯规，争先恐后地打球，打电话暂停等。裁判可能会暂时暂停比赛的时机。

3.4罚球

每个球员都有4次犯规的机会，第五次犯规（在NBA中有6次）。而且您不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。罚球必须站在罚球线后面，并在从裁判中取球后在10秒内射击。射击后，球在接触篮筐之前就无法越过罚球线。

3.5违规

它可以大致分为（1）普通违规行为：例如，与球一起行走，两次滴球，踢球或用拳击打球。 （2）违反跳球； （3）违反跳球：跳球球员以外的其他人在跳线触摸球之前不得进入中心跳球区域。

╠远离球╣

补充概念：中央脚

要确定是否首先走路（移动球），您必须判断运动员的中部脚。中央脚的正确判断是判断步行的关键。

以下引用了篮球规则第25条的引用 - 离开球，去：

25.2.1为在球场上接球的球员建立中央脚：

·用脚站在地上时：

抬起一只脚的那一刻，另一只脚变成了中央脚。

·移动时：

如果一只脚触摸地面，则脚成为中央脚。

如果两脚都在地面上，则团队成员的脚同时落在地面上，一只脚抬起，另一只脚变成了中央脚。

如果两脚都在地面上，则团队成员的脚落在地面上，因此脚成为中央脚。如果团队成员同时跳下那只脚，降落并停下来，那么两只脚都不是中央脚。

拖动球 - 判断基础和方法

开始运球：

有一个中央脚。当您站在地面上时，当您开始运球并移动时，不得在接球之前抬起中央脚。 （在开始运球和移动时，规则是相同的，我将其合并为一个规则）

2。当没有中央脚的情况下，球被射击之前必须抬起脚。

通过或射击：

3。有中央脚。当两脚站在地面上时，团队成员可以跳高中央脚。

4。有一个中央脚。搬家时，团队成员可以同时跳上中央脚，并同时登陆一只或两脚。但是，在举起一只或两只脚后，在球被射击之前，任何脚都不会落回地面。 （三步上篮技术来自此规则）

5。当没有中央脚时，可以抬起一只或两只脚，但是球在球被击球之前一定不能落回地面。

只要一只脚或两个团队成员都非法朝任一方向移动，超出了上述规则中所述的限制。

接球 - 裁判手势

举起手，滚动胸部。

three三步上篮

有一条规则可以在篮球规则中拖动球：“对于那些在球场上控制现场球并在移动，通过或射击时已经建立了中央脚的球员，球员可以同时跳到中央脚，并同时登陆一脚或两脚。但是，在抬起一只脚后，不得踢回球前落在地面上。

上面的规则中有两种情况，三步上篮是在此规则中“玩家可以跳高中间脚和一块脚”的情况，因为三步上篮的第二步是用一只脚降落，而不是规则中提到的另一种情况 - 脚都同时占地。换句话说，三步上篮规则是“传球或射击，玩家可以用一只脚跳到中央脚并着陆。但是，抬起一只脚后，没有踢能在球被击中之前落在地面上。”

“通过或射击，球员可以用一只脚跳到中央脚并着陆。但是，抬起一只脚后，在球射门之前，没有一脚能落在地面上。”从这个规则来看，可以看出，玩家只能有“中心脚”和“一只脚”从中心的开头到球射击之前，只有“中心脚”和“一只脚”即可在三个步骤中跳下。

插图1

一个或三步的上篮是最基本，最简单的拍摄技巧。这是一个三步上篮，右手作为示例来说明如何练习：

从前面的右侧开始，距离篮子约3或4米，用一只手用一只手将球向前移动，然后用左脚走出来（准备跳跃）。迈出最后一步时，用双手握住球（左手在球的前面，右手在球后面，靠近球的底部），然后用左脚将眼睛跳动，将眼睛靠近篮筐，要把球送到左手，用左手将球放在球上，用一只手将其伸向一只手，然后将其伸到最高点，然后弹出球弹跳，以弹跳弹跳（弹奏弹跳）（of ball of ball your hast of tore tore n of tore of tore of tore of tore tore of tore tore of tore of torist''

要用左手上篮，只需用左手运球，用右脚跳跃，然后用左手“捡起篮子”。当您第一次开始练习时，请用通常的手（强壮的手）上篮，然后等到您精通动作，然后再用另一只手练习上篮。如果您觉得很难掌握起点或调整运球期间的最后一步，则可以首先练习向上的步骤，起点和拍摄，然后从熟练程度上进行运球开始。

练习技巧

动画插图系列

流行的NBA目前的通话标准不再是“采取几步”，而是要看看握住球和上篮的动作是否连贯。例如，跳跃后，您无法根据FIBA的规则移动脚步。但是，NBA的许多球员在跳跃后又迈出了一步，甚至转身，然后在空中采取行动。这是从街头篮球借来的，以增加比赛的兴奋。 Yao Ming总是被吹走，这与他对动作的不一致有关。

然后，将上篮放在移动时的手和肩膀的相对高度上，并将其分为主上色和低挥手的上篮。上篮包括两只手动作，单手和双手手，还包括在游行和跳跃过程中的两个身体姿势。正手，反手和钩之间存在差异。

大师上篮是指球握住手腕高于肩膀的那一刻。虽然低手上篮是指球握住手腕的那一刻。

上篮通常称为三步上篮或三步篮。这是一种基本的射击技术。它的最后一枪可以是主人的上篮甚至扣篮。通常，具有良好跳跃能力的球员或大型球员喜欢使用它；当对手的身影比自己高时，小玩家可能会使用低压的上篮来增加隐藏。

尽管它被称为三步上篮，但在第二步之后，只有两个半步骤开始运球。在接球之前，不得抬起中央脚。

通过或射击时，球员可以跳到中央脚，但是在球被击球之前，没有踢可以落在地面上。

在实际战斗中，假设左脚是中央脚，我们可以选择

1。抬起右脚，然后将其放下。状态没有改变。

2。同时用双脚跳高，“在球被击球之前，没有踢可以落在地面上。”

3。侧面跳跃。例如，为了躲闪，我向右跳 - 首先用左脚从地面上，然后用右脚从地面下，然后用球从地面上掉下地面，然后再降落。您也可以向前迈出一步或向右跳。 （在实际战斗中，犯规通常是因为团队成员感到焦虑。他们不是迈出一步，而是“跳”一步）

4。只抬起左脚，将左脚向下拿下球（通过或射击）。在整个过程中，右脚没有抬高。

以上1-4变得越来越极端，但就规则而言是合理的。他们中的四个很少出现，只是因为它们无法从中受益。

╠两个运球

在篮球的运球过程中，球员只能同时用双手握住球，因此盘盘过程是通过用一只手拍打球来完成的。例如，当用一只手运球时，用双手握住球后，他们只能将球传出，并且不能再次运球。

╠跳球╣

跳球时，两个跳跃球员应该站在球队篮球侧面的半圆形中，一只脚靠近两者之间的线中心。然后，裁判员在两个跳线之间垂直扔球。球的高度大于跳线跳跃并且球落在它们之间时跳线的高度。在球达到最高点之后，必须在法律上被一个或两个跳线拍打。没有允许跳线的球员离开他的位置，直到球被合法拍打为止。在球击中非摔倒球员，地面，篮球或反弹之前，没有一个跳线可以接球或触球两次以上（可以是两次）。在击球之前，其他球员必须站在圈外。

在当前的篮球比赛中，我们经常看到裁判扔的球达到最高水平的情况，一名球员首先用他的手触摸了裁判的球。目前，裁判将吹口哨，这是所谓的跳球。如果违反跳球的情况，如果是球场中间圈子中的跳球，裁判将授予另一方派出越野球，比赛将再次开始。如果这是罚球圈中的跳球，裁判将授予两名负责争夺球再次跳球的球员，比赛将再次开始。

3。篮球比赛有限的时间规则和犯规

24秒规则：进攻球队在控制球场上控制球时必须在24秒内射击（NBA，CBA，古巴，WNBA和其他比赛都是24秒，在国立大学体育联合会中进行了35秒）。

8秒规则：球队从后场开始，以控制球，必须在8秒内进入前场（对手的半场）。

5秒规则：拿着球后，球员必须在5秒钟内射出一个越野球，而FIBA规则则规定，罚球也必须在5秒内射击。

3秒规则：分为3秒进攻和3秒防守。进攻3秒：进攻球员不得在3秒内停留超过3秒钟；防守3秒：当对应防守球员的进攻球员不在3秒的区域或3秒区域的边缘并完全摆脱防守球员时，防守球员不得在罚球区停留超过3秒钟。

入侵犯规：与另一方的身体接触引起的犯规行为。

技术犯规：团队成员或教练因其糟糕的表现而被判处犯规，例如与裁判的争执。

犯规使比赛取消比赛的资格：球员所做的犯规行动，没有反映运动员的精神，例如击中某人。发生这种情况后，应立即将球员送出球场。

5球员犯规5次：无论是入侵犯规还是技术犯规，球员总共犯规5次犯规（NBA要求6次），必须离开球场并且不再发球。

违规：这既不违反规则，也不是技术犯规。主要违规是：非法运球，拖动球，三秒钟的违规行为，使球脱离界限，并用脚踢球。

球员摆脱了界限：如果球员滴球或球本身触及边界或同事线外的区域，则球脱离界限。球直到碰到线路或线外之前，球在空中的界限都不会超出。

干扰球：当射门掉落到篮筐上时，都没有允许球员触球。当球在篮筐中时，防守者不得触球。

球接触板后，在球掉落之前，对手不得触球。

球员受到紧密保护：受到防守紧密保护的球员必须在5秒内通过，运球或射击，否则他们的球队将失去控球权（在NBA规则中未指定）。

球返回后场：如果球队将球从后场移动到前场，球队的球员将无法再将球移到中心线并将其运回后场。

╠侵权犯规

如果对没有做出射击动作的球员犯规：

1。非福尔队在最接近发生犯规的地方的出站掷球上重新启动了比赛。

2。如果施加犯规团队的罚款，则规则的第58条将生效。

2。如果对正在进行射击动作的球员犯规：

1。如果您进入篮筐，则必须得分并罚球。

2。如果2分命中率没有成功，将获得两次罚球。

3。如果三分球没有成功，将获得三罚。

如果控制团队的球员犯规：

该游戏在最接近犯规的位置的出站掷球上重新开始。

裁判手势

1。如果球进来，手势是：三个手指（拇指，食指，中指）编号为“三”，然后垂直抬起，然后抬起三个手指，向下指向，指尖在地面上（您也可以向前指向指尖），表明三分球是有效的；然后犯规（如果您是暴徒，您将用右手击中左手，如果挡住，您将把手放在臀部上。如果您是其他形式的犯规形式，裁判将模拟犯规的动作，因此，一个好的裁判也是一个出色的表演者， ^_ _ ^）;表达犯规行动后，请使用右手（或左手）的食指，并垂直提高以表示额外的罚款。

2。如果没有击球，则手势是：首先表示犯规动作，然后将三个手指（拇指，食指，中指）垂直提高到数字“三”，表明三次罚球。

（超过）