1。儿童和青少年营养6-186-18岁10-1110-11岁/14-15/14-15岁2020年。浪潮过程，快速慢。波过程，快速而缓慢。在（i）能量材料代谢和营养需求突然突然的突然时期突然时期的突然时期，儿童和青少年的成长和发展。1。总卡路里，儿童和青少年具有很强的材料能量代谢和高基础代谢率。在青春期的发展过程中，儿童和青少年具有剧烈的材料能量代谢和高基础代谢率。在青春期期间，能量需要激增。这是因为青少年在身体健康方面的发展非常迅速，并且他们的大脑劳动需要激增。这是因为青少年发展非常迅速。此外，精神劳动和体育活动的大幅度增加显着增加，甚至超过了中等劳动和体育活动的大幅增加，能源需求的巨大增加也大大增加了，甚至超过了中等的劳动力强度。成人。强度成年人。儿童和青少年的东西

2。质量代谢主要受生长激素调节。在这个阶段，儿童和青少年的材料代谢主要受生长激素的调节。在此阶段，生长激素激素的分泌高于成年人的分泌，这增加了儿童和青少年的身体组织成分。症状高于成年人的症状，这会增加儿童和青少年的身体组织组成，这表现为体重和身高的体重和身高增加。 1。儿童和青少年的材料代谢和营养要求的特征。基础代谢率，基础代谢率，大脑和身体强度。工作，脑力，体力劳动，总卡路里，总卡路里2。食物中摄入的蛋白质以氨基酸的形式吸收到血液中。这些氨基酸以氨基酸的形式吸收到血液中。然后将氨基酸合成成蛋白质或组成人体的自由肌酸文库。食物蛋白应提供足够数量的体内重合合成蛋白或构成身体的肌酸库。食物蛋白应提供足够数量的

3。必需氨基酸。对于成年人，必需氨基酸是必需的氨基酸。对于成年人，有8种类型的必需氨基酸，即异亮氨酸，亮氨酸和物种，即异亮氨酸，亮氨酸和LAI。胺，苯丙氨酸，蛋氨酸，苏氨酸，色氨酸，缬氨酸，儿童应添加赖氨酸，苯丙氨酸，蛋氨酸，苏氨酸，色氨酸，valine，儿童应添加一种类型的组氨酸。可以将氨基酸合成为体内的蛋白质，该蛋白可以成为体内组织细胞中组氨酸的种类。人体中氨基酸合成的蛋白质可以成为人体组织和细胞的基本成分，或具有特殊作用的蛋白质，例如酶，抗体和肽，或具有特殊作用的蛋白质，例如酶，抗体，抗体，肽激素，等等，在饥饿或压力的情况下，蛋白质分解代谢会增加，能量，合成等，而在饥饿或压力的情况下，蛋白质分解代谢会增加。

4。增加能量，产生能量和合成尿素的量。尿素。氨基酸氨基酸蛋白蛋白蛋白蛋白确保儿童和青少年的营养供应，并应确保摄入高质量的蛋白质，并应确保儿童和青少年的营养供应，并摄入高 - 应确保质量蛋白质，并应注意蛋白质的互补作用。我国家的饮食主要是谷物，蛋白质在儿童和青少年的饮食供应中的互补作用。我国家的饮食主要是谷物。在儿童和青少年的饮食供应中，蛋白质的1/2-2/3应来自动物食品和豆类，以确保高质量的蛋白质蛋白质来自动物。确保供应高质量的蛋白质。当蛋白质食物较少时，它可以增加糖的摄入量并减少人体的供应。当提供蛋白质食物较少时，它可以增加糖的摄入量并减少人体对蛋白质的需求。蛋白质需求。 3。

5。大多数糖儿童和青少年都处于学校教育阶段，而大多数儿童和青少年都处于学校教育阶段，具有繁重的学习任务，相对较大的精神劳动，繁重的学习任务，相对较高的精神劳动，能量，能量大脑要求95％来自血糖供应，这来自血糖供应。如果能源供应不足，则很容易注意到。如果能源供应不足，则很容易引起干扰，甚至强迫休息，例如分心打zing，甚至强迫休息，例如打zing。儿童和青少年有很多体育活动，肌肉糖原等。儿童和青少年的体育锻炼很多，肌肉糖原和肝糖原的储存相对较低，外部和肝糖原的储存相对较低，相对较低，相对较低，较低，，相对较低，较低。这表现为儿童和青少年和容易疲劳的低耐力，现在是儿童和青少年的活动。低耐力，易于疲劳。劳动。糖的摄入量应占总卡路里的55％和65％，主要是通过饮食主食获得的，主要是通过饮食主食食品获得的

6。在考试或运动期间，您可以在考试或运动期间将糖调度增加10％。您可以通过零食或饮料以及小吃，饮料或额外的餐点适度增加糖。您应该在饭前避免它。也可以添加一顿饭。您应该避免在常规饭前吃糖，因为糖摄入量会减少食欲。吃糖，因为糖的摄入量会减少食欲，这将减少主餐中的食物量，并影响营养会导致主要餐食进食。量减少，影响营养平衡。均衡。 4。儿童和青少年的脂肪摄入量应为总卡路里的25％和30％。它应该既是动物食品，又种植动物食品。食物也应含有植物油，因为其中存在脂溶性维生素，并且其中存在必要的脂溶性维生素，并且其中存在人体所需的必要脂肪酸，并且必要的脂肪酸是人体所要求的存在，其中人体所需的必要脂肪酸存在于植物油中，植物油中存在植物油所需的必要脂肪酸。 。脂肪摄入过多

7。这会导致脂肪。过多的脂肪摄入会导致肥胖。人们普遍认为，通常认为儿童和青少年的肥胖症，儿童和青少年的肥胖症与脂肪细胞的扩散有关。一些肥胖与脂肪细胞的增殖有关。在这个阶段，肥胖症对儿童和青少年不满意，在这个阶段，肥胖是儿童和青少年成年时肥胖的机会很大。作为成年人，肥胖的机会很高。 （ii）非能物质代谢（ii）非能物质代谢，营养需求和营养需求1。水和水是人体组织中含量最高的水，以及儿童和青少年的水含量比。儿童和青少年的体内水含量比成年人高，水具有更高的物质运输和成年人，水具有较高的材料运输，参与生化反应（溶剂，反反应的生化反应（溶剂，反应剂，产品等），以及体温调节应）和体温调节。和其他功能。儿童和青少年是饮用水和进食的水摄入

8。在饮用水和食物中为儿童和青少年提供水。他们在学习压力或身体物体中提供了水。他们可以在学习压力或体育锻炼期间适当地喝酒，并且在生育过程中可以适当喝酒。一方面，它提供了适当数量的糖和糖饮料。另一方面，它有利于维持水平。另一方面，它有利于维持水平。您也可以在学习过程中吃水果以实现学习过程。您可以吃水果以实现这一目标。这个目的。 2。维生素主要参与体内酶或辅酶的组成。维生素主要参与体内酶或辅酶的组成。它们与物质的代谢和能量产生密切相关，并且与物质的代谢和能量的产生密切相关。普通的维生素只能由食物提供，普通维生素只能由食物提供，体内维生素的储存周期很短，体内维生素的储存周期很短，尤其是水溶性维生素，因此它比较。

9。很容易成为水溶性维生素，因此更有可能导致缺乏症。维生素缺乏会导致代谢缺乏症。维生素缺乏症会导致代谢疾病，进而影响儿童和青少年的出生障碍，进而影响儿童和青少年的成长和发展。在青春期，它与增长和增长有关。在青春期，与生长和发育相关的各种维生素的每日能量代谢相关的各种维生素的每日摄入量大于其他年龄阶段的能量代谢。如果摄入量大于其他年龄阶段的摄入量，那么如果饮食中某种卫生成分长期不足，则可能导致饮食中长期缺乏某种卫生成分，这可能会导致代谢疾病和缺陷。有多种代谢疾病形成缺乏症。在各种维生素中，学龄儿童有大量的维生素，容易缺乏A，C，D和B的维生素。家庭和其他家庭需要大量数量，并且很容易缺乏。维生素A和B2可以适当增加

10。动物食品，增加大豆产品和黑蔬菜的摄入量，以改善我的生活，并增加大豆产品和黑蔬菜的摄入量，以改善我的生活。维生素A，维生素和维生素。 B2摄入量不足。维生素摄入量不足。维生素A含量高的食物主要包括乳制品，鸡蛋，动物肝等，植物性食物包括黄色和绿色蔬菜。应该有乳制品，鸡蛋，动物肝等，植物性食物包括黄色和绿色蔬菜。维生素D维生素维生素D在促进人体骨骼和牙齿的钙化中起着重要作用。儿童的钙缺乏症可以在促进人体骨骼和牙齿的钙化中发挥重要作用。儿童的钙缺乏会引起rick鼠。天然食品中维生素引起的rick鼠。天然食品的维生素D含量低，通常补充鳕鱼肝油和动物肝脏。它通常补充鳕鱼肝油，动物肝和蛋黄。

11。脚。小学生经常参加户外活动，并且经常在阳光下晒太阳。通常，它们不是肮脏的或蛋黄可以满足其满足。小学生更多地参加户外活动，并且经常在阳光下晒太阳。通常，它们不会缺乏维生素，并且会缺乏维生素D。维生素缺乏症的主要原因有两个，其中一种是由于饮食不足所致。维生素缺乏症的主要原因有两个。一种是饮食中缺乏维生素D，这是由于阳光不足所致。儿童和青少年需要在夏季和秋季进行漫长的户外活动，但阳光不足。儿童和青少年在夏季和秋季应该比冬季和春季进行更长的户外活动。在冬季和春季，请更加关注饮食维生素。在冬季和春季，请更加关注饮食中的维生素D。进气。 B维生素维生素维生素维生素BB，维生素，维生素B2 2，NIC AICIC等，NIC AIDIC和其他BB维生素可促进儿童的生长和发育，促进儿童的生长和发育，促进消化，并防止贫困

12.血液起着重要的作用，其需求与蛋白质和能量成正比。儿童在消化和预防贫血中发挥着重要作用，他们的需求与蛋白质和能量成正比。儿童生长迅速，对蛋白质和能量的需求继续增加。我们饮食中最容易发生的最容易迅速增长，对蛋白质和能量的需求不断增加。我国家饮食中最容易容易受到维生素的是B B1 1，维生素，维生素，维生素B B2 2。内容较高。建议使用动物肝，肾脏，牛奶，鸡蛋，大豆和绿叶蔬菜来吃谷物和谷物，不要吃高辣的动物肝脏，肾脏，牛奶，牛奶，鸡蛋，大豆和绿叶蔬菜。建议吃谷物，谷物和谷物，不要吃白米饭。小学生活活跃而活跃，新陈代谢很强。注意提供含维生素的白米等。小学生活活跃而活跃，

13。饮食很强，因此您应该注意为食物提供更高的维生素CC，例如绿叶蔬菜和水果，以满足人体的需求，但是饮食中的维生素（例如绿叶蔬菜和水果）可以满足人体的需求身体的需求。但是，饮食中的维生素CC非常不稳定和不稳定。烹饪后通常要花费一半以上的损失。烹饪通常需要超过一半的损失，应考虑。 3。无机盐（1）钙钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，骨骼和牙齿的重要组成部分以及正常的骨骼肌，心脏和神经细胞，可维持骨骼肌，心脏和神经细胞。活动需要。有必要学习正常活动。学龄儿童处于骨和牙齿发育的关键时期。因此，一个关键的发展时期。因此，应在饮食中确保足够的钙。应在饮食中确保足够的钙供应以增加牛奶的供应

14.提供供应，增加牛奶的供应或钙结合食品。数量或钙强化食物。 （2）铁和铁是构成血红蛋白，肌红蛋白，呼吸链中的某些辅酶等的主要成分，而铁是构成血红蛋白，肌红蛋白的主要成分人体相关的运输和利用。小学生比成年人更高的铁需求。铁缺乏很容易导致人体的氧气运输和利用。小学生比成年人更高的铁需求。铁缺乏很容易导致缺铁性贫血。铁缺乏贫血。 （3）碘是合成甲状腺的重要原料，也是合成甲状腺的重要原料。它也是维持人体正常代谢所需的无机盐。碘缺乏会导致甲状腺肿，通常称为机器盐。碘缺乏会导致甲状腺肿，通常被称为“大颈部疾病，大颈部疾病”。小学生有甲状腺肿，小学生在甲状腺肿开始时有甲状腺肿。因此，在缺乏碘的地区，有必要大力促进富含碘的食物的消费。因此，在缺乏碘的地区，我们应该大力促进碘富含海带，海鱼等富含碘的食物。酶的酶，并参与蛋白质的合成等。锌缺乏很容易导致锌的产生是一种酶成分或酶的活性剂，并且参与蛋白质合成等。锌缺乏很容易导致生长和发育和发育和发育和发育和发育和发育和性发育停滞，异常的味道和气味以及厌食症等症状，伴有厌食症，阴影生长和性发育的停滞，异常的味道和气味以及症状，例如厌食症，伴有厌食症，影响人们。智力发展。幼儿成长时期的锌缺乏会导致矮人。人的智力发展。幼儿成长时期的锌缺乏会导致矮人。