如何提高篮球三分球命中率：力量训练与正确姿势指南_九游会·俱乐部(中国区)官方网站

“三分球”是指篮球比赛中从三分线外投篮得分。下面是小编整理的篮球三分球投篮技巧。欢迎您阅读和参考。我希望它能帮助你。

篮球三分球投篮技巧

1、保证足够的强度。

三分球由于投篮距离较长，需要很大的上半身力量。所以，想要投好三分球，首先要练好上半身力量和腿部力量，这样才能将三分球投到位，否则很容易三分球投不中。平时可以通过举哑铃、抓单杠等方式来增加力量，在比赛过程中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球，否则三分球命中率会很低。

2、掌握投三分球的准确姿势。

投三分球时，前臂和后臂尽量成直角，掌背和前臂也尽量成直角。这种稳定的姿势保证了球的准确方向。左手轻轻握住篮球，右手平稳支撑篮球。投篮球后，手臂要伸直，手腕向下投。

3、把握投篮弧线和力度。

对于刚接触三分球的人来说，增加投篮弧度是一个好办法。也就是说，篮球被高高抛向空中。经过较高的弧线后，篮球入网的概率很大。一般来说，弧线越高，空心击球入网的概率就越大。但力度一定要控制好，根据离三分线的距离来调整出手的力度。 NBA最顶尖的三分射手中，我们可以借鉴他们的经验，那就是将三分球的出手角度控制在45度到50度之间。这样的射击角度命中率非常高。

4.寻找最佳拍摄时机。

比赛中，有贴身防守时，不能随意投三分球，否则很容易受到干扰，影响篮球的路线，导致投篮偏出。最好的射门时机是有空位的时候，但有人防守时，如果防守球员接球后距离你一步之遥，你果断跳起来扔球，就来不及了以便防守队员再次突袭。或者当队友挡拆时，你可以快速投三分球。

5、把握拍摄节奏。

投三分球时，控制节奏很重要。如果你匆忙投篮，你的投篮命中率就会降低。最好按照自己的节奏运球，稳定身体，然后果断射门。

6、持续练习三分球。

多练习是投好三分球的最好方法。只有通过每天各个点的高强度练习，才能提高手感，提高比赛中的三分球命中率。练习时注意起跳前不要踩到三分线，否则不算三分球。起跳落地后可以踩三分线，也可以不踩。

篮球三分球投篮技巧

1、“投篮从脚开始”是绝对的真理，尤其是三分球。对于业余球员来说，跳投（指跳后投篮，不是顺便跳）三分球，建议不需要刻意掌握太难的动作。在很多情况下，地面发射足以应对业余水平。

三分球需要相对较高的力量。我劝你不要过分相信自己的手臂能够提供如此大的力量，并且使用如此精准的力量。弯曲膝盖并反弹可以获得很大的惯性力，这将有助于你的双手有更多的力量来瞄准。

2、手部动作的训练很难用言语描述。只有通过训练，你才能亲身体验。实现动态塑形，给你的手和手臂带来非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远点。篮子的高度一般要求较高。几乎总是越高越好。射击时，必须有意识地射高。当然，一开始你可能会不习惯，但训练一段时间后你可能会感觉良好。尤其是三分投篮不准的朋友可以尝试高弧线投篮，或许会给你带来惊喜。

4、从底角投篮比较困难（由于眼睛瞄准，没有参照物），但是这个地方往往是投三分球的机会最多的，所以在这个投篮的时候一定要注意多加训练地方。训练会提高你的水平。唯一的办法！

5、有防守的时候，三分球一定要和突破结合起来（投篮和突破是密不可分的），这一点几乎没什么好说的。不管怎样，就在游戏中练习，慢慢提高吧。去寻找一种感觉。

6、把握合适的拍摄角度。这个信息可以从诺维茨基的私人教练霍尔格曾经接受的采访中读到：几乎每个投篮教练都会为他的球员计算出完美的投篮弧线（至少霍尔格是这样做的，诺维茨基投篮准确也是如此），《ESPN》得出结论，这条弧线的起始角度应该在48度左右。比如雷阿伦的投篮角度总是在46度到50度之间，无一例外。仅有2度的挥杆，雷阿伦在比赛中总能射出完美的曲线，而这就是他三分命中率高的秘诀。

扩张：

1.三分球技巧

1、注意姿势，保持双手稳定：投三分球时，一定要在日常训练中培养我们正确的投篮姿势，养成肌肉和投篮习惯。出手后，一定要保证三分球命中。投篮后手的形状可以保证你的发力不转移，三分球方向稳定，这是三分球投篮的重要技巧之一。

2、稳定发力：投三分球时，一定要养成从三分线到篮筐的距离发力的技术，保证我们所发的力量恰到好处地到达篮筐。这是三分球的一项重要技能。。养成发力的习惯后，只要能稳定方向，就能打。

3、确保手指指向的方向：一般来说，投完三分球后，我们的手指应该面向篮筐的中心，指尖朝下。手指面向篮筐中心，保证篮球投篮的方向，指尖朝下，保证篮球的旋转。这可以大大提高命中率，是三分球的重要技巧。

4、加强训练：如果你想提高自己的三分球命中率，加强训练是非常重要的。每天坚持练习，保证每天的三分球命中数。通过提高你的投篮命中率，你可以逐渐增加每天的三分球数量。点数和技能提升训练是非常有必要的。熟能生巧，保证你三分命中率的稳定。

2、注意事项

1、三分投篮过程中，必须注意全身发力的协调，保证身体发力的一致性；

2、如果是跳投三分，一定要注意不要偏转身体，以免偏转投篮方向；

3、我们需要加强练习，培养肌肉投篮记忆，帮助我们提高投篮的熟悉程度。